Bike fitting

Jak idealnie dopasować rower?

Bike fitting to proces dostosowania roweru do indywidualnych potrzeb i parametrów użytkownika, co wpływa na komfort, wydajność oraz bezpieczeństwo jazdy. Kluczowym elementem jest dobór odpowiedniego rozmiaru ramy rowerowej.

Dobór rozmiaru ramy rowerowej:

Tabele rozmiarowe: Najczęściej uwzględniają wzrost użytkownika.
Długość nóg: W przypadku rowerów szosowych i trekkingowych szczególnie istotna jest długość nóg mierzona od kroku do podłoża.
Styl jazdy: Dla agresywnego stylu jazdy preferuje się mniejsze ramy, natomiast do jazdy rekreacyjnej – większe, zapewniające bardziej wyprostowaną pozycję.

Wskazówka: Dla rowerów górskich zaleca się inną geometrię ramy niż dla szosowych, co powinno być uwzględnione podczas wyboru.

Jak ustawić kierownicę?

Regulacja kierownicy ma kluczowe znaczenie dla komfortu jazdy i wydajności pedałowania. Należy wziąć pod uwagę:

1. Kąt nachylenia

W rowerach szosowych kąt między ramieniem a kierownicą powinien wynosić około 90 stopni.
W rowerach górskich kierownicę ustawia się nieco wyżej, co poprawia kontrolę nad rowerem w trudnym terenie.

2. Wysokość kierownicy

Niższe ustawienie sprzyja aerodynamicznej pozycji w rowerach szosowych.
Wyższa kierownica zwiększa komfort podczas jazdy rekreacyjnej.

3. Odległość od siodełka

Optymalna odległość pozwala na lekkie ugięcie łokci, co zapobiega napięciu w ramionach i szyi.

Optymalizacja pozycji siedzącej

Pozycja siedząca to kluczowy element bike fittingu, wpływający na komfort oraz efektywność jazdy.

Jak ustawić siodełko?

Wysokość siodełka: Powinna umożliwiać lekkie ugięcie kolan w dolnym położeniu pedałów.
Pozycja w poziomie: Siodełko przesunięte do przodu lub do tyłu wpływa na równowagę i efektywność pedałowania.
Kąt nachylenia: Zazwyczaj siodełko ustawia się równolegle do podłoża.

Znaczenie ustawienia siodełka:

Prawidłowe ustawienie zapobiega bólowi w dolnej części pleców, kręgosłupie i szyi.
Minimalizuje ryzyko urazów związanych z długotrwałą jazdą.

Dopasowanie pedałów

Prawidłowe dopasowanie pedałów poprawia efektywność pedałowania oraz chroni przed urazami.

1. Rodzaj pedałów

Pedały platformowe – dla początkujących lub do jazdy rekreacyjnej.
Pedały zatrzaskowe – dla bardziej zaawansowanych użytkowników, poprawiające transfer mocy.

2. Ustawienie bloków w butach rowerowych

Bloki powinny być ustawione tak, aby środek stopy znajdował się nad osią pedału.
Niewłaściwe ustawienie może prowadzić do bólu kolan oraz zmniejszenia efektywności jazdy.

Podsumowanie

Idealne dopasowanie roweru (bike fitting) to proces, który obejmuje:

Wybór odpowiedniego rozmiaru ramy.
Precyzyjną regulację kierownicy i siodełka.
Dopasowanie pedałów oraz ustawienie bloków w butach.

Prawidłowy bike fitting znacząco poprawia komfort, zwiększa efektywność jazdy oraz zmniejsza ryzyko urazów. Dzięki odpowiedniemu dopasowaniu roweru każda trasa stanie się przyjemniejsza i mniej wymagająca, a Twoje osiągi ulegną poprawie.